Как часто у вас бывало такое: сегодня вы готовы свернуть горы и полны энтузиазма, а буквально на следующий день – как выжатый лимон, без сил и энергии? Узнали себя? У вас тоже есть эта опасная привычка полностью тратить энергию, отдавать себя без остатка, даже когда в этом нет необходимости? И что интереснее всего, вы даже не замечаете, как это происходит.

К сожалению, мы очень поздно понимаем, что морально истощены. Ну почему у нас нет такой системы безопасности, которая своевременно оповещала бы нас об этом? Почему не начинает мигать лампочка, когда силы на исходе? Но всё устроено гораздо сложнее, и даже самые очевидные сигналы организма мы умудряемся не заметить. Разве не проще отслеживать наше состояние, уметь распознавать сигналы организма заранее и предотвращать упадок сил?

В итоге мы тратим гораздо больше энергии на восстановление организма, сил, нервов, потому что до последнего изводим себя. Мы не думаем о том, что будет завтра, не заботимся о близких и друзьях. Ведь своей энергией мы наполняем не только себя, но и всё то, что нас окружает, в том числе и людей. А что если наоборот? Мы истощены, без сил и ресурсов, мы раздражительны. Что мы можем дать окружающим нас людям? Думаю, вы и сами всё поняли.

Так как же определить, что вам срочно необходимо «заправиться»?

20 признаков накопившейся усталости

1. Раздражение

Совершенно не важно, кто вас раздражает, близкие или чужие люди, а может, вообще картина на стене. Это первый и основной симптом того, что что-то пошло не так.

2. Плохой сон

Не успели положить голову на подушку, как рой мыслей моментально атакует вас. Вы подолгу не можете уснуть, а даже если проспали всю ночь, то наутро чувствуете себя разбитым и уставшим. Нет полноценного отдыха. Плохой сон по ночам – всегда признак истощения.

3. Усталый вид

Потухший взгляд в первую очередь бросается в глаза. По внешнему виду легко считать наше эмоциональное состояние.

4. Расстройство пищевого поведения

Едите слишком много, переедаете, поглощаете всё подряд без разбора. Или наоборот: постоянно садитесь на жёсткие диеты, а потом срываетесь. Мало того, что это грозит проблемами со здоровьем, так ещё и чревато избыточным лишним весом.

5. Очередной обед получился невкусным

Рецепты все те же, а вкус совершенно другой, приготовление еды только огорчает и ещё больше портит настроение. Мы не можем отдавать и делать всё на высшем уровне, когда отдавать нечего.

6. Вы забываете про завтрак, обед или ужин

В целом еда отошла на второй план. Всегда находится множество более важных дел. Нет еды – нет энергии, вы не заботитесь о своём организме, а значит, рано или поздно он начнёт давать сбои.

7. Раньше цветы на подоконнике радовали глаз?

А теперь, что бы вы ни посадили, всё пропадает и засыхает, а вы даже забываете полить бедные растения.

8. Супруг

Помните такого? Ссоры между вами происходят всё чаще, вас раздражают даже прикосновения, не говоря уже о занятиях любовью. Особенно надо насторожиться, если у вас всегда было желание, а тут вдруг резко пропало. В этот момент многие совершают ошибку, заставляя себя заниматься сексом, но такое поведение в корне неправильное. Это только усугубит проблему. Лучше сделать осознанный перерыв, воздержаться и позаботиться о себе, отдохнуть наполниться энергией.

9. Частые простуды и болезни

Это очевидный звоночек от нашего организма. Таким образом он пытается достучаться до нас и кричит: «Эй, остановись, сделай перерыв». Порой это единственный способ уложить вас в кровать и заставить отдохнуть. Даже головная боль и высыпания на лице – это уже признак того, что пора начать заботиться о себе.

10. Вы ленитесь

Не можете заставить себя сделать что-то, даже вытащить вещи из стиральной машины, хотя, казалось бы, что в этом сложного? «Залипаете» в телефон, но это явно не тот отдых, который вам нужен.

11. Негативный настрой

В голове всё в чёрном цвете. Замечаете такое?

12. Срывы, перепады настроения, эмоциональные качели

«Под раздачу» попадают все – дети, муж, друзья, родственники, хотя они ни в чём не виноваты.

13. Нет настроения общаться

У всех бывает такое настроение, когда не хочется ни с кем разговаривать. Просто необходимо какое-то время провести в одиночестве. Но если этот период затягивается и длится больше пары дней, то, скорее всего, что-то идёт не по плану.

14. Вы перестали ухаживать за собой

Вам не хочется даже идти купаться и наносить крем на лицо, не говоря уже о походах в салон красоты. Это серьёзная проблема. Здесь явно нужно подумать о себе.

15. Траты не на себя

Появились деньги, вы поехали в магазин, но вместо того, чтобы порадовать себя, купили подарки всем остальным. В магазине вам ничего не нравится, всё не то, вещи не подходят, даже косметику покупать неохота. Знакомо?

16. Зеркало

Если раньше вы смотрели на своё отражение с улыбкой и любовались, то сейчас даже хочется убрать зеркала в доме, только бы себя не видеть. Это прямой повод задуматься о своём внутреннем состоянии.

17. Беспокойство, тревожность, паника

Вы не можете расслабиться, хочется контролировать всё от и до: дома, на работе, у детей и т. д. Но с другой стороны, вас окутывает сильный страх, в итоге вы так ничего и не делаете. Значит, у вас просто нет ресурсов, чтобы помогать другим.

18. Стиль одежды

Спортивный костюм плотно вошёл в вашу жизнь, потому что так удобнее? Кажется, вы не на том пути.

19. Жизнь превратилась в гонку

Вы всё время куда-то бежите. Загоняете себя в рамки: «Надо как можно больше успеть, я совсем ничего не делаю, я ленивая, мне уже 30, а ещё ничего не достигнуто...». В вашей жизни возникает так много «надо», так много обязательств, но чаще всего вы их придумали себе сами.

20. Я сам/сама!

Вы берёте на себя слишком много, пытаетесь делать буквально всё, что надо и что не надо. Но зачем? Научитесь просить помощи у других. Научитесь доверять близким, друзьям, коллегам.

Если хотя бы один пункт из двадцати – про вас, то срочно пора на отдых. Необязательно брать отпуск длиной в месяц. Нужно научиться уделять себе время даже просто обычным вечером. Пусть это будет час-два, проведённые качественно наедине с собой. Прогуляйтесь, примите ванну, посмотрите фильм или почитайте книгу, а главное, не вините себя за это, иначе отдых пройдет зря.

Не ждите одобрения от общества, если вам, например, хочется пойти в кино вместо того, чтобы сидеть с детьми вечером в понедельник. Лучше сделайте это, чтобы на следующий день радовать семью хорошим настроением и наполнять энергией всех вокруг.

Не ждите, пока организм даст сбой и вы окажетесь сбитыми с ног болезнью. «Заправляйтесь» и «заряжайтесь». Вспомните телефон: если его вовремя не зарядить, он просто выключится и перестанет работать. Точно так же и у нас с вами. Нужно вовремя успеть зарядиться, чтобы не села батарейка.

Прямо сейчас выделите 20 минут на себя. Отложите все дела и порадуйте себя чашечкой кофе. Или, наоборот, вздремните, если не выспались ночью. Прибавьте +10 % к вашей «зарядке»!

JuliaChemova.com

(360) 721-3722